La dieta cetogénica – keto es contraindicada para mujeres embarazadas. Ganadorí como ni es permitida para diabéticos con niveles de glucosa en sangre descontrolados. Tampoco es recomendable para aquellos que tienen problemas digestivos, úlceras estomacales o ardor.
El respaldo irrefutable no es muy sólido. Aquí te mostramos referencias que muestran signos menores de mejoras:
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de calorías para perder peso. Puedes percibir nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
¿Qué comemos para el refrigerio o la cena? La planificación diaria de las comidas puede ser tan sencilla como un plato principal de carne, pescado o pollo con una ensalada o guarnición de verduras, con mantequilla derretida, queso o una deliciosa salsa. Tenemos cientos de opciones para deliciosos almuerzos y cenas keto
Clinical Gastroenterology estilo de vida keto and Hepatology 2009: una dieta muy desestimación en carbohidratos mejora los síntomas y la calidad de vida en el síndrome de intestino irritable con predominio de diarrea (artículo en inglés)
Nutrition X 2019: Efectos sobre el estado de ánimo de distintos niveles de restricción de carbohidratos para conseguir la cetosis nutricional, y síntomas de la abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)
Cambiar repentinamente el transformación de tu cuerpo de fundir carbohidratos (glucosa) a derrochar grasas y cetonas, puede tener algunos pertenencias secundarios a medida que tu cuerpo se acostumbra a su nuevo combustible, especialmente durante los díTriunfador 2 a 5.
European Journal of Neurology 2015: prosperidad de la migraña durante la cetogénesis de corta duración: un estudio de prueba de concepto (artículo en inglés)
Muchas personas creen que una dieta keto es costosa, y puede serlo. Después de todo, la comida de buena calidad suele ser más costosa que las opciones más baratas y menos saludables. Pero hay muchas maneras de hacer que una dieta keto sea permuta, y en esta guía educarseás cómo lograrlo
Sin embargo, es importante ser cautelosos. Como con la longevoía de los estudios sobre pérdida de peso, estos estudios muestran que la pérdida de peso suele reducirse aproximadamente de los 6-12 meses.
Estos son los tipos de alimentos que puedes disfrutar en una dieta cetogénica. Las números representan carbohidratos netos, es opinar, carbohidratos digeribles, por 100 gramos.14 Para permanecer en cetosis, menos es generalmente mejor:
Hay muchas preguntas comunes sobre la dieta keto, y hacemos todo lo posible para responderlas todas. Echa un vistazo a nuestras preguntas frecuentes sobre la dieta keto o elige una de las siguientes preguntas:
Recomendamos que comiences tu dieta keto siguiendo los consejos dietéticos tan estrictamente como puedas. Cuando estés a inclinación con tu peso y tu salud, podrías intentar ingerir, con cautela, unos cuantos carbohidratos más (si lo deseas). Aprende más sobre las cantidades de carbohidratos
Hay tres formas de evaluar las cetonas, cada cual con sus pros y sus contras. Puedes observar información sobre cada una de ellas en nuestra guía sobre la cetosis.73 Tiras reactivas de orina